Как выбрать солнцезащитный крем: гид от дерматолога

Солнце — это не только витамин D и хорошее настроение, но и главная причина преждевременного старения, пигментации и рака кожи. Май — время, когда ультрафиолет становится активным, а значит, пора защищать кожу правильно.

Что такое SPF и почему он важен?

SPF (Sun Protection Factor) — это показатель того, во сколько раз дольше можно находиться на солнце без риска ожога по сравнению с незащищённой кожей.

UVA (Длинные: 400 – 315 нм) и UVB (Короткие: 315 – 280 нм) — это два типа ультрафиолетовых лучей, исходящих от солнца, которые различаются по длине волны и характеру воздействия на кожу.

SPF 15 блокирует ~93% УФ-лучей
SPF 30 блокирует ~97% УФ-лучей
SPF 50 блокирует ~98–99% УФ-лучей

Но важно помнить: ни один крем не даёт 100% защиты.

Как выбрать крем: пошаговая инструкция

Шаг 1. Определите свой фототип кожи (по Фицпатрику)

Фототип	Описание	Рекомендуемый SPF
I	Очень светлая кожа, веснушки, рыжие/светлые волосы — всегда обгорает, не загорает	50+
II	Светлая кожа, голубые/зелёные глаза — легко обгорает, загар слабый	30–50
III	Светлая, но может загорать — иногда обгорает, загар заметный	15–30
IV–VI	Смуглая / тёмная кожа — обгорает редко, загар стойкий	15–30 (или выше при высокой активности солнца)

Шаг 2. Выберите тип защиты

Физические фильтры (оксид цинка, диоксид титана). Отражают лучи, подходят для чувствительной кожи и детей. Минус — могут оставлять белый налёт
Химические фильтры (авобензон, оксибензон и др.). Поглощают УФ-лучи, прозрачные, но могут вызывать раздражение

Лучший выбор — комбинированные средства с широким спектром защиты (UVA + UVB).

Шаг 3. Учитывайте условия

Для города (прогулки, дорога на работу): SPF 15–30
Для пляжа, гор, активного отдыха: SPF 50+, водостойкая формула
Для лица (в том числе под макияж): легкие некомедогенные текстуры, SPF 30–50
Для детей:только физические фильтры, SPF 50+

Как правильно использовать?

Правила, которые часто нарушают:

Наносите за 15–30 минут до выхода.Крему нужно время, чтобы впитаться и создать защитный слой.
Не жалейте крема! На лицо и шею — примерно 1/2 чайной ложки, на тело — около 30 мл (рюмка).
Обновляйте каждые 2 часа (или после купания / вытирания полотенцем).
Не забывайте про уши, губы, кисти рук и кожу головы (если нет волос).
Используйте солнцезащитный крем даже в пасмурную погоду. До 80% УФ-лучей проходят сквозь облака.